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惊蛰已至，春雷始鸣，万物复苏，人体阳气也跟着升发起来。但很多人不知道，这个时节也是脾胃最容易“闹脾气”的时候。驻马店市中医院提醒您，顺应节气养脾胃，才能为一整年的健康打下好基础。
中医常说“肝木旺，易克脾土”，惊蛰时节肝气升发过旺，就容易“欺负”脾胃，让人出现各种不适：胃胀、嗳气、没胃口、消化不良，甚至情绪烦躁、睡不好、大便不成形或便秘。简单说就是，春天不养脾胃，一整年都容易虚、累、胀。
咱们平时常见的脾胃问题，大多和这三点有关：
一是肝气犯胃，生气、压力大的时候，很容易胃痛、胃胀；
二是湿困脾胃，春天气湿重，总觉得身体发沉、没精神；
三是饮食不当，吃凉的、油的、辣的，都会直接伤害脾胃。
其实养脾胃不难，记住这4个要点，轻松护好“后天之本”：
饮食护脾
遵循温、软、淡、鲜的原则，多吃山药、小米、南瓜、茯苓、莲子、菠菜这些健脾食材，少吃生冷、冰饮、油腻、辛辣食物，更别暴饮暴食。尤其要注意，早餐一定要吃，而且以温热为主。
起居养脾
早睡早起不熬夜，熬夜最伤肝，肝不好脾胃就更差，建议大家23点前入睡，早上起来适度活动，助力阳气升发。
情志调脾
少生气、少烦躁，中医讲“怒伤肝，肝伤则脾胃不和”，保持心情舒畅，消化自然会变好。
运动健脾
不用做剧烈运动，微微出汗就好，比如散步、八段锦、太极拳，都能帮助疏肝理气、健脾和胃。除此之外，还有几个简单的健脾小动作，平时没事就能做：按揉足三里，能强健脾胃；顺时针摩腹，促进消化；推肋疏肝，缓解胃胀、胸闷，坚持下来就能看到效果。
惊蛰是调理脾胃的黄金时机，脾胃好，气血足、精神旺、少生病。愿大家顺应时节，科学养护，不负春光，收获健康！
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