俗话说“春捂秋冻”，春季气温波动大，是脑血管意外的高发期。

对脑血管病患者（如脑梗、脑出血恢复期患者或高血压高危人群）来说，“春捂”不仅是传统养生，更是一项关乎病情稳定、预防复发的“保命措施”。

春季气温起伏不定，乍暖还寒。

脑血管病患者，尤其是中老年人，血管弹性差、调节能力弱。

冷空气的刺激会导致血管突然收缩，引起血压剧烈波动，极易诱发脑梗死或脑出血。

以下是为脑血管病患者准备的春季“春捂”实操指南：

把握“捂”时机

1.看温差：如果昼夜温差大于8℃，就是需要“捂”的信号，早出晚归都要带外套。

2. 看温度：即使白天阳光明媚，如果最低气温仍然低于5℃，出门时必须捂好。气温持续在15℃以上且相对稳定时，可以考虑逐渐减衣。但即使气温回升，如果遇到“倒春寒”，仍需及时增加衣物。

找准“捂”在哪

脑血管病患者保暖的核心是“护住大血管，减少散热”，避免末梢血管收缩导致颅内血压飙升。

1. 头部（戴帽）：

· 原因： 头部是散热最快的部位，且脑血管病患者最怕头部受寒。寒冷刺激会使颅内血管痉挛。

· 做法： 出门尽量戴一顶柔软的帽子，进入室内或车内后，不要急着摘帽子，等身体适应温度后再摘，避免温差过大。

2. 颈部（围巾）：

· 原因： 颈部有颈动脉窦，是血压调节的敏感区域。脖子受凉，不仅会引起颈部血管收缩，还可能反射性引起血压升高。

· 做法： 围上围巾，保护好后颈和咽喉。

3. 双脚（厚袜/棉鞋）：

· 原因： “寒从脚下生”，脚底受凉会引起全身末梢血管收缩，增加心脏负荷和血压波动。

· 做法： 袜子要能覆盖住脚踝，睡前可用温水泡脚（水温40℃左右，时间15-20分钟），促进血液循环。

掌握“捂”法则

脑血管病患者由于行动可能不便，穿衣不仅要保暖，还要方便穿脱。

1. “洋葱式”穿衣法：

· 内层： 穿透气、吸汗的纯棉内衣（避免出汗后湿冷）。

· 中层： 穿羊毛衫或抓绒衣（保暖）。

· 外层： 穿防风外套（如冲锋衣、羽绒服）。

· 好处： 中午气温升高或进入温暖室内时，可以方便地脱掉外层，避免因过热出汗导致血容量变化。出汗后见风，对血管病人来说非常危险。

2. 下身要厚： 腿部脂肪层薄，对寒冷更敏感，裤子要穿得厚实一些，避免腿部受凉导致血液循环阻力增大。

日常“隐形春捂”

除了穿衣服，生活中的几个细节也要“捂”好：

1. 清晨“醒后慢半拍”：

· 早晨是脑血管意外的高发时段。醒来后不要马上起床掀被子。

· 建议： 醒后在床上躺1分钟，坐起靠在床头1分钟，然后在床边坐1分钟（披上外套），再下地活动。这期间注意披好衣服，避免皮肤直接接触冷空气。

2. 洗澡间的温差：

· 浴室和卫生间的温差是导致洗澡时中风的重要原因。

· 建议： 洗澡前先把浴霸打开，让室温升高；脱衣服和穿衣服的动作要快；水温不宜过高，避免血管扩张过度导致脑供血不足。

3. 忌出汗后吹风：

· 脑血管病患者“捂”要适度，以“后背温暖无汗”为标准。如果稍微活动就出汗，说明穿多了，需要适当减衣。一旦出汗，要及时擦干，进入室内避风处，千万不要站在风口吹风。

监测比“捂”更重要

“春捂”是辅助手段，但春季气温波动对血压的影响是客观存在的。

1. 增加测量频率： 气温变化大的这几天，建议早晚各测一次血压。如果发现血压比平时明显升高（如升高10-20mmHg），不要自行增减药量，应及时咨询医生。

2. 警惕先兆症状： 如果出现一过性头晕、单侧肢体麻木无力、说话突然含糊不清、眼睛突然发黑等症状，哪怕几分钟就恢复了，也要立即就医，这可能是“中风”的信号，不要因为“捂”好了衣服就忽视了身体发出的警报。

驻马店市中医院提醒您：对于脑血管病患者，颈部、头部、足部是春捂的重点；15℃是减衣的参考线；血压监测是安全的保障。平稳度过这个气温起伏的春天，才能更好地享受夏日的阳光。