千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。

转眼又到一年新春佳节，阖家欢聚，共进美食是传统。

春节怎么吃？

健康饮食指南，请注意查收！

01 清淡少油腻，搭配要合理

 过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，多吃点蔬菜，减少脂肪的堆积。

02 水果不可少

节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。

03 主食不可忘

 春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。

04 避免暴饮暴食‍‍

俗话说“吃饭八分饱，不用把医找”。春节期间在丰富食物的视觉效应下，容易让人产生“饮食兴奋”情绪，导致出现暴饮暴食，增加肠胃负担，特别是食用高油腻、高脂肪性食物后,更容易引起消化不良，导致肠胃疾病发生。

05 按时就餐莫贪玩，要饮食规律

新年的饮食要注意按时按点，不要打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。

06 饮食卫生，合理储存饭菜

春节期间囤年货，可能是很多家庭的习惯。但一定要注意食品的卫生安全，一方面要选用新鲜干净的食品原料，生熟食品分开加工；另一方面是合理储存，剩菜要用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏，经彻底加热后再吃。

饭菜放置时间超过8-10小时，不论是否过夜，都应算隔夜菜，不推荐吃剩菜！虽然隔夜菜中的亚硝酸盐含量不会超过日允许摄入量，但还是要尽量少吃。饭菜最好是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。

春节期间也要食物多样，均衡饮食。一定要补充营养、少饮酒、多休息、避免剧烈运动。