老一辈们的坐月子观念和做法真的有必要吗咱们今天就针对几项常见的坐月子观念来聊一聊

01  坐月子期间不能洗头洗澡

按照老风俗来说，坐月子期间洗头、洗澡，容易寒邪入体留下“月子病”。那是由于过去条件有限，没有吹风机，没有浴霸，没有24小时热水的家。

对于经济发达物质丰富的现代社会来讲，这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后易出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易“脏”，加上产后身体抵抗力下降，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生、保持自身干爽清洁十分重要。

一般来说，顺产后3-5天、剖宫产后5-7天就可以洗澡了，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。对于冬季坐月子的新妈妈，洗澡时要注意保持室温，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。剖宫产的产妇应避免用力搓洗伤口。
洗澡时，特别要注意水温适宜，防风防寒，最好有家人在身边看护陪同。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或受风。

02  坐月子期间不能刷牙

老话说：“生一个娃，掉一颗牙”。一些坐月子的习俗不允许产妇刷牙，认为月子刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉。这到底是怎么回事呢？

其实，生完孩子后，的确有新妈妈会出现牙齿问题，不过这跟产后刷牙关系不大。而是因为孕妈妈在怀孕期间患有牙周疾病未及时治疗，或因维C和矿物质（如钙）的摄入不足，导致牙齿的坚固性变差；再加之不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，容易出现不同程度的牙龈和牙齿问题。

所以，产后新妈妈不仅可以刷牙，而且要比一般人更注意口腔卫生。因为新妈妈进餐次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会也增多。因此，产后应该每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后都建议漱口。

03  坐月子期间需静养、少下床

过去的农耕社会，妇女除承担全部家务之外，往往还要参与很多体力劳动，即使生病也难得休息。在这种情况下，给新妈妈卧床休息的机会有一定的积极意义。

但是现在情况已经完全不同了，虽然产妇在分娩时体力消耗很大且通常伴有一定程度的失血，产后的确需要休息，但是休息并不意味着只能卧床静养。

事实上，适当的活动更利于新妈妈的产后恢复，如果一味的卧床，四肢会因为缺少适量的运动而增加静脉血栓的风险。同时，产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，不能很好的承托盆腔脏器而发生脱垂（如子宫脱垂、阴道前后壁膨出）。

一般情况下，自然分娩产后24小时内，剖宫产24小时后就可以坐起来，如无不适，可酌情下床活动。产后及早下床活动不仅有利于下肢血液流速增快和恶露排出，也能使腹部和盆底肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力。

04  坐月子期间不能吃盐

有些“土政策”这样规定：不让产妇吃盐——在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。

事实上，这样做只会适得其反，稍吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐。因此，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。

05  坐月子期间鸡蛋吃的越多越好

有许多新妈妈吐槽说一天要吃6、7个甚至十几个鸡蛋。

确实，鸡蛋营养丰富也容易消化，适合新妈妈食用，但并不是吃得越多越好。

单一的鸡蛋作为产后蛋白质来源，会造成营养过剩，反而变成脂肪堆积和加重肝肾排毒的负担，而且还会影响其他种类食物的摄取，容易导致营养不均衡，从而影响新妈妈的健康。因此一般产后每天吃1-2个鸡蛋就足够了。

06  坐月子期间要多喝红糖水和下奶汤

许多人都会认为红糖温性，具有益气化食的作用，但这不足以使红糖成为产妇的营养品，过多的进食红糖还易导致糖类摄入过多。

而对于产后新妈妈下奶难，最常见的催乳招式就是喝肉汤：鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤……但产后喝这么肥这么油的汤真的好吗？

其实，新妈妈产后多喝些杂粮稀饭或者水，也是可以帮助下奶的，过于油腻的肉汤有可能适得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。

而且虽然宝妈需要的营养较多，但不意味着一定是全肉食。即使煲汤，也要注意不要选择过肥的肉或排骨，在煮的时候尽量不要再额外加食用油。

另外，动物性食品经过煨、炖、煮等方式，尽管肉中的一些营养成分如：氨基酸、肌酸、肉精、嘌呤基、钙、维生素和无机盐溶解在汤内，增加了汤的鲜味，但量是微乎其微的，最多只有原来食物的10%-12%，而绝大部分的精华如：蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等还是滞留在肉里。

所以，即使喝汤，也应该抛弃“只喝汤不吃肉”的老观念啦！

坐月子本是一个让妈妈们产后身体恢复得更好的时间段，对于现代的新妈妈们来说，科学坐月子才可以让自己的身体恢复得更好。

愿所有妈妈都有一个愉快的月子之旅！