暑者，热也。俗话说“小暑过，每日热三分。”

小暑一到，蝉鸣渐起，天地间像被罩上了一层闷热的纱帐。此时阳气最盛，湿气也悄悄缠上身，稍不留意就容易被 “暑邪”“湿邪” 偷袭。

睡好 “阴阳觉”

清晨五点后随太阳起身，吸晨光养阳气；

亥时（21-23 点）前入睡，别熬到深夜耗心神；

午时（11-13 点）眯 20 分钟；

空调设 27℃，风口别直吹肩背。

吃对家常味

换冰饮为 “三豆饮”（绿豆、红豆、黑豆同煮），清热不寒脾。

丝瓜清炒、陈皮泡水能化湿，早上吃片生姜醒脾，晚上别碰以免扰眠。

静心解燥郁

傍晚坐树荫下听蝉鸣，或搓热手心捂眼睛，重复 3 次能安神。

睡前用艾叶煮水泡脚 15 分钟，引火下行助眠。

巧动不耗气

清晨公园慢走 20 分钟，微微出汗即可。

看电视时踮脚尖 30 次，或顺时针揉腹至发热，能帮祛湿。

小暑养生贵在 “顺”—— 顺天时调作息，顺体质选饮食，身体自会安然应节。