国家三级甲等中医院
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秋分时节
昼夜均分
寒暑交替
中医认为此时
养生需遵循
“养收” 原则
顺应阳气渐收
阴气渐长的
自然规律
重点在
护肺、防燥
调情志
起居
秋起居上，应 “早卧早起，与鸡俱兴”。
早睡可顺应阳气收敛，避免熬夜耗伤阴液；早起能借助晨光舒展肺气，减少秋困困扰。
同时注意添衣防凉，尤其护好腹部与足部，避免寒邪入侵引发肠胃不适。
养生
饮食宜滋阴润肺、少辛增酸。可多吃银耳、百合、梨等润燥食材，搭配山药、莲子健脾益气，平衡秋燥对脾胃的影响。
少吃辣椒、生姜等辛辣之物，适当食用山楂、葡萄等酸味食物，助肝气收敛，防止肺气过旺。
情志
在情志调节也关键，秋分易生 “悲秋” 情绪。
可通过散步、登高、练八段锦等方式疏泄情绪，保持心态平和，让肺气得以宣畅，为秋冬养阴打下基础。
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