医生，你看我孩子要不要补点钙啊？

医生，我孩子钙片吃多了是不是不好啊？

医生，我孩子太矮了，补点钙会长高吗？

医生……

诊中，类似问题天天都有，“补钙”这个问题可以说贯穿人的一生，特别是儿童期，钙对生长发育有着重要影响。今天我们谈一谈关于“补钙”的一些常见问题。

01  引起孩子缺钙的原因有哪些？

1、来源不足：钙的来源简单地说就是吃，如果吃得不够，那就会导致钙的来源不足，进而导致缺钙。

2、吸收下降：钙的吸收需要维生素D，当维生素D缺乏或不足的时候，钙的主动吸收就会下降，间接导致钙缺失。

3、消耗增加：人体的钙99%分布于骨骼之中，因此在儿童处于快速生长发育期时，对于钙的消耗就会增加，如果再加上来源不足、吸收下降，那么缺钙就成了必然的事情。

02  孩子缺钙有哪些表现？

缺钙的临床表现我个人觉得特别要注意的有两个年龄阶段，一个是2岁以下，一个是青春期。

2岁以下的缺钙问题，其实就是维生素D缺乏性佝偻病。其早期可以被家长观察到孩子容易夜惊、经常哭闹，或者经常有烦燥、容易激惹、汗特别多、枕秃、囟门闭合延迟等。

如果这些早期的症状被家长忽略，那么这个孩子到了青春期可能就会发生一些骨骼的变化，比如鸡胸、肋端外翻、漏斗胸、O型腿、X型腿，还有手脚镯征。

03  如何补钙？

关于补钙，我们首先要了解孩子每天钙的需求量是多少。

其次，我们要开始粗略地计算孩子当前饮食过程中是否存在缺钙情况，食物中的钙主要来源于乳类食物，第二来源于豆类。

04  补钙药物的分类

补钙的药物很多，特别是去药店，各种推荐让家长们应接不暇，晕头转脑。因为钙剂牌子实在太多了，这里我把常见钙剂按照其有效成分做个对比。

含钙量，这个我就不用解释了，大家一目了然。

钙的吸收率，是指钙剂经过胃酸分解成离子钙，进入血液成为“血钙”的比例。

钙的生物利用率，是指在肠道吸收后的钙，被机体用以维持正常生理功能和储备的程度。

因此在钙剂成分的选择上，首选还是碳酸钙。另外考虑到孩子的接受能力，婴幼儿可以选择颗粒剂，儿童选择咀嚼片，如果有胃部不适的可以选择泡腾片。

05  最后几个小注意

1、补钙时间最好选择晚上睡觉前；

2、晒太阳是为了让自身生成维生素D，不需要把衣服脱得光光的，能晒到四肢也可以的，一般每天有个2小时就差不多了；

3、如果孩子毛发比较黄，或者没有光泽、比较细软、比较干枯，那缺钙是其中一个原因；

4、适当增加运动，有利于钙的吸收；

5、关于家长们关心的品牌问题，其实只要是正规药房卖的正规药品都是可以的。