春分，古时又称“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，是春季的中分点，是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。

春分一到，阳气渐升，和阴气正好相等

中医来说，此时养生最重要的一点

也是保持人体的阴阳平衡

重点要讲求“平和”，以和为贵，以平为期

那么，这个时节养生应注意什么？

怎么做才能达到平衡呢？

春分起居｜晚睡早起

春分之后，日渐长，夜渐短，人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏，在春季开始外放和发散。

这种向上的阳热之气，促使万物生长发育。

此时应当“夜卧早起”，神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。

如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

情志宜宣泄有度

春分精神养生，要戒暴怒，更忌情绪忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上。

在保持心境开朗的时候，注意保持情绪的平衡，即情绪既要发泄，也要有节制。心中有怒火，当发泄出来，但不能一发而不可收拾；心中有喜悦，要由衷表达出来，但不能喧笑无度。

《黄帝内经》云：“阴平阳秘，精神乃治。”意思是说阴精宁静不耗，阳气固密不散，阴阳双方保持动态平衡，才能使人精神旺盛，生命活动正常。

运动宜内外调和

《黄帝内经·素问·至真要大论》中“谨察阴阳所在而调之，以平为期”告诉我们，人体应该根据不同时期的阴阳状况通过保持脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”平衡关系，以保持内在运动与外在运动的一致。

春意盎然之时，万物本呈生机勃勃之象，但是入春之后人们反而容易困倦、头晕、嗜睡，这种现象俗称春困。规律起居有助于良好睡眠，良好的睡眠，则可以使大脑得到充分的休息，保证脑部有充足的血液供应，减轻白天的嗜睡疲倦现象。

春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

春分着装：下厚上薄防春寒

春分之时，依旧春寒时作，且此时天地阳气尚不充沛，人体阳气也尚未健旺，人体受凉后易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。

因此，体虚之人更要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”。

穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。