脑卒中俗称“中风”，是发病急、进展快、危害大的急性脑血管疾病，也是危害我国成人生命健康的重大疾病。很多人误以为中风是老年专属疾病、突发意外，实则脑卒中可防、可控、可干预。

发病前的一级预防，是降低卒中发病、致残、相关风险最经济有效的方式。本文为大众科普脑卒中核心常识、高危因素、科学预防方式及突发应急要点，助力大众科学防控卒中风险。

科学认识脑卒中

脑卒中是脑部血管突发堵塞或破裂，造成脑组织缺血、缺氧、损伤，进而引发肢体、言语、意识等神经功能异常的疾病，主要分为两大类型：

缺血性脑卒中：为临床最常见类型，因脑血管被血栓、斑块堵塞，血流中断引发脑组织损伤。其中短暂性脑缺血发作（TIA）俗称“小中风”，短期症状可自行缓解，却是脑卒中发作的重要预警信号，需高度重视。

出血性脑卒中：由脑血管破裂、血液压迫脑组织导致，包含脑出血、蛛网膜下腔出血，起病急促、病情危重，危害程度较高。

脑卒中具有高发病、高致残、高死亡、高复发、高负担的特点，不仅会造成个人身体损伤，也会给家庭和社会带来沉重的医疗与生活负担。

脑卒中高危因素

脑卒中的发病是危险因素长期累积的结果，风险因素分为不可干预和可干预两类，多数发病风险可通过科学干预规避。

1. 不可干预因素

主要包括年龄、性别、家族遗传史等，此类因素无法人为改变，存在相关情况的人群需重点做好日常监测与预防。

2. 可干预核心因素（重点防控）

高血压：是脑卒中首要高危因素。长期血压异常会损伤血管内膜，导致血管硬化、弹性下降，既易形成血管斑块堵塞，也可能诱发血管破裂，大幅提升卒中风险。

血脂异常：是血管堵塞的主要诱因。血脂指标异常会导致脂质沉积，形成动脉粥样硬化斑块，造成血管狭窄、闭塞，诱发缺血性脑卒中。

糖代谢异常/糖尿病：长期血糖控制不佳会持续损伤全身血管，加速动脉硬化，提升脑卒中发病概率，且患病后恢复难度更高。

心脏疾病：房颤、冠心病等心脏问题易形成血栓，血栓脱落随血液流动易堵塞脑血管，引发心源性脑卒中。

不良生活方式：吸烟、过量饮酒、久坐不动、超重肥胖、高盐高脂饮食、长期熬夜、情绪波动大、过度劳累等，均会持续损伤血管，加速病变，成为脑卒中发作的重要诱因。

科学干预，规避风险

脑卒中一级预防核心原则：管控基础慢病、养护心血管、纠正不良习惯、定期健康监测，从源头降低发病风险。

1. 规范管控血压

35岁以上人群建议每年至少监测一次血压；血压偏高及高血压人群需定期监测，遵医嘱规律调理、用药，切勿擅自停药、减药，稳定控制血压水平。

2. 科学管理血脂

成年人定期开展血脂检查，中老年人群需增加监测频次，结合自身健康状况评估血管及心脑血管风险，通过饮食、运动或专业干预，维持血脂指标正常。

3. 合理控制血糖

定期监测空腹及餐后血糖，糖代谢异常及糖尿病人群常态化监测血糖，以饮食调控、规律运动为基础，必要时遵医嘱干预，稳定血糖，保护血管健康。

4. 积极养护心脏

定期做心脏相关检查，房颤、冠心病等心脏疾病患者，需做好风险评估，遵医嘱规范干预，预防血栓形成，规避心源性卒中风险。

5. 坚持健康生活方式

合理膳食：清淡饮食，减少盐、油脂、糖分摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物，适量摄入优质蛋白，远离高脂高糖重油食物。

规律运动：保持常态化中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑行等，避免久坐不动。

管控体重：维持健康体重，避免肥胖，减少血管代谢负担。

戒烟限酒：彻底戒烟，远离二手烟环境，尽量不饮酒，规避烟酒对血管的持续损伤。

规律作息：杜绝长期熬夜、过度劳累，保持心态平和，减少情绪剧烈波动。

脑卒中突发应急

脑卒中救治时效性极强，及时识别症状、规范急救，是减少身体损伤、改善预后的关键。大众可牢记“中风120”法则，快速识别突发症状：

1看：观察面部，出现面部不对称、口角歪斜；

2查：检查单侧手臂，出现无力、抬举不稳；

0听：聆听言语，出现说话含糊、表达不清、失语。

出现以上任一症状，需立即拨打120急救电话。

急救四大禁忌

不随意搬动患者，避免加重身体损伤；

不喂水、喂食、喂药，防止呛咳误吸、干扰后续诊疗；

不自行随意服用药物，避免加重病情；

不自驾送医，等待专业急救人员转运救治。

尽早送医干预，能最大程度减轻脑组织损伤，降低后遗症风险。

脑卒中并非无迹可寻的突发疾病，而是长期风险因素累积引发的血管病变。做好日常一级预防，科学管控慢病、摒弃不良陋习、坚持健康生活方式，就能有效规避脑卒中发病风险。守护心脑健康，重在日常预防，养成良好健康习惯，远离卒中危害。