“医生，我难受，困得很，不是我不想睡，是我的腿它不让我睡。准备入睡安静平躺时，双腿就难受，像蚂蚁爬，有时是瘙痒的感觉，在床上翻来覆去，我这可咋办？”李叔（化姓）焦虑地对睡眠医学科医生肖明明说道，经初步判断李叔不宁腿综合征”。

“不宁腿”究竟是怎么一回事，该如何安放不安分的双腿？

不宁腿综合征Restless Legs Syndrome，RLS不宁腿综合征，也称为“多动腿综合征”或“下肢烦动症”，是一种睡眠相关的神经系统疾病，患者常常在静止时感到双腿不适，有一种难以抗拒的想要移动腿部的冲动。这种冲动常在夜间或休息时加重，因此严重影响患者的睡眠质量。

不宁腿综合征RLS的主要症状

腿部不适感：患者常描述为刺痛、灼热、瘙痒或爬行感，这种不适通常发生在小腿，但也可能影响大腿或足部。

运动冲动：由于不适感，患者有强烈的欲望通过移动腿部来缓解症状，这种行为可以暂时缓解不适。

夜间加重：症状通常在夜间或静止不动时变得更加明显，这使得入睡和保持睡眠变得困难。

运动带来短暂缓解：走动、伸展或按摩腿部可以暂时减轻不适感，但症状会在停止活动后迅速复发。

RLS可能涉及的因素

不宁腿综合征分为原发性和继发性两类。

1.铁缺乏与贫血是首要诱因：大脑及中枢神经铁含量不足，会影响多巴胺合成与代谢，导致下肢神经感觉异常。

2.基础慢病影响：慢性肾病、糖尿病、周围神经病变等疾病，会影响下肢血液循环和神经功能，诱发病症。

3.不良生活与用药习惯：长期久坐、熬夜、睡前饮用浓茶咖啡，长期服用部分抗抑郁药等，均可能诱发或加重症状。

4.遗传因素：原发性不宁腿综合征多有家族遗传史，呈常染色体显性遗传，中青年发病多与遗传相关。

RLS可能导致的问题

RLS不仅影响睡眠质量，还可能导致以下问题：

疲劳和白天嗜睡：长期睡眠不足会导致患者白天感到极度疲倦，影响工作效率和生活质量。

情绪问题：RLS患者更易出现抑郁、焦虑等情绪问题，因为长期的睡眠障碍和身体不适对心理健康造成负面影响。

生活质量下降：由于症状经常在夜间加剧，患者可能不得不调整作息时间，影响日常生活和社交活动。

RLS的管理和缓解方法

目前，RLS无法完全治愈，但可以通过多种方式管理和缓解症状：

生活方式调整：有研究显示有氧运动有利于改善RLS的临床症状。日间规律运动时应循序渐进，量力而行，避免劳累，多进行有氧运动，如散步、打太极拳等。规律作息、适度锻炼、避免咖啡因和酒精等刺激物，有助于缓解RLS症状。此外，保持良好的睡眠环境，如确保卧室安静、舒适，也对改善睡眠质量有益。

药物治疗：对于症状较为严重的患者，医生可能会开具一些药物，如多巴胺激动剂、抗癫痫药、镇静剂等，以帮助控制症状。

铁补充：如果检查显示患者体内铁水平较低，医生可能会建议补充铁剂。

物理治疗：包括腿部穴位点拨、针灸、雷火灸、热敷、冷敷等，都可能对缓解症状有帮助。

专家提醒市民：出现相关症状需及时到专业睡眠科室就诊，明确病因精准治疗，避免长期睡眠障碍引发高血压、焦虑抑郁等并发症。