一进入冬季，

颈肩腰腿痛的病人就明显增多，

尤其是上班族和中老年人

发病率明显上升，

那么应该如何过个健康冬季，

做好颈腰椎保健呢？

首先，我们要知道为何冬季高发？

冬季是颈肩腰腿痛的多发季节，每年这个时候我们科室门诊量都会大幅度上升。这是因为季节交替，天气寒冷，会不同程度造成腰背肌肉痉挛，充血、水肿，这个时候如果不注意调养，很容易发生腰腿疼痛问题。另外，冬天风寒湿邪侵袭人体，容易诱发病患部位疼痛。

人体的腰部外表看起来很粗大，但实际上却很脆弱，因为在人类的行走、运动过程中，腰部会承受各种力量，包括压力、剪力、旋转力的影响，很容易造成腰椎间盘突出，挤压神经，诱发腰腿痛等系列并发症，对我们的健康形成很大的危害。

为什么冬天是颈腰疼痛的高发期呢？

1.寒冷导致颈腰部肌肉痉挛缺血；

2.风寒侵袭人体诱发病患部位疼痛；

3.居家时间增多户外活动减少；

为何颈腰椎疾病开始“偏爱”年轻人？

主要是长时间坐姿，平时缺少运动，且天气突然转冷。根据科学家的生物力学实验，人体坐姿时间长达4个小时以上，同时上身前倾30度以上，腰椎承受的剪力和压力最大，腰椎间盘的纤维环经轻微破坏就会断裂，纤维环内的髓核就会从断裂处突出或膨出，从而压迫神经，造成腰腿疼痛症状。

颈椎病、腰椎病的高危人群：计算机工程师、设计师、会计、教师、医生、办公室职员以及长期进行同一种姿势劳动的人员的脊椎病的概率明显高于其他职业。

 缓解天冷腰疼应该怎么做？

1. 应保持适量的运动，以增强腰部肌肉的力量和灵活性，预防腰部损伤。

2. 在寒冷天气中，应注意保暖，特别是保护腰部，以防受寒。

3. 为减少湿气对腰部的影响，室内应保持干燥。

4. 可采用适当的热敷或使用热水袋等方式，为腰部提供温暖，缓解腰部疼痛。

5. 避免长时间维持同一姿势，如久坐或弯腰，以减轻腰部负担。