你是不是也这样：

早上匆忙吃两根油条，

中午点个炸鸡汉堡，

晚上再整点小酒配烧烤……

这些看似平常的一日三餐，

可能正在悄悄伤害你的肝脏！

肝脏讨厌4类食物，一定要少吃

1.高热量食物

炸鸡、奶茶、蛋糕……这些高糖高脂的美食，是不是你的心头好？

然而，过量食用它们，肝脏就会“吃不消”。摄入过多高热量的食物，身体会将多余的能量转化为脂肪。如果这些脂肪在肝脏中积聚，久而久之就可能形成脂肪肝。若不及时干预，脂肪肝还可能演变为脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

2.发霉的食物

有些人为了节约，即使食物发霉了也舍不得丢掉。殊不知，发霉的谷物和花生等食物，可能产生一种叫黄曲霉毒素的物质，其毒性很强，有可能会诱发肝癌。

3.酒

正所谓“无酒不成席”，在中国人的餐桌上，总少不了一壶美酒。

但你知道吗？肝脏是人体主要的解酒器官，如果大量饮酒，首当其冲的就是肝脏。长此以往，就可能引发酒精肝，还有进一步发展成肝硬化及肝癌的风险。

4.被污染的食物

你可能想不到，就连我们喝的水、吃的鱼虾，也可能暗藏危机！

如果水体富营养化，形成蓝藻水华，可能会产生微囊藻毒素。它具有肝肾毒性，一旦污染水体，人类可经饮水及食用水生食物（鱼、贝、鸭）受到暴露。

春季养肝护肝，做好6点

春季养肝正当时，想护好“小心肝”，我们要做好以下几点：

01.管住嘴

俗话说：“病从口入。”所以，我们首先要做的就是管住嘴。少吃高糖高脂食物，避免暴饮暴食。特别是要少喝酒，远离发霉的食物，尽量不买来源不明的水产品。此外，饮水机和桶装水要避免阳光直射，防止绿藻生长，桶装水也不要储存太久。

有些人可能会问，那吃什么可以养肝呢？

中医讲五色养五脏，其中青色入肝。因此，我们可以多吃一些青色蔬菜、水果或五谷来滋养肝脏，比如青菜、菠菜、卷心菜等。

02.迈开腿

适当运动可减少肝部脂肪堆积，降低脂肪对肝脏的危害。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳、跳健身操等。此外，每周还要进行2~3次抗阻运动，比如举哑铃、俯卧撑等。

03.避免滥用药物

肝脏是药物代谢的主要器官，滥用药物容易造成肝损伤。生病了，一定要在医生指导下合理用药，不要自行增减药物剂量或更换药物。

04.保持心情舒畅

肝喜调达而恶抑郁，在志为怒。所以，我们要保持乐观心态，远离抑郁、暴怒等不良情绪。平时可以通过聆听轻音乐、静坐冥想、练习瑜伽等方式缓解压力，调节情绪。

05.加强个人防护

为了远离病毒性肝炎，我们应加强个人防护。不要和他人共用牙刷、剃须刀等可能引起出血的个人用品，不要随意扎耳洞、纹身，避免不安全性行为，注射、输血要选择正规的医疗机构。此外，打疫苗也是预防肝炎的有效手段，高危人群应该积极进行接种。

06.体检

肝脏是一个沉默的器官，早期肝病通常没有明显症状，定期体检能帮助我们早期发现肝脏问题，及时采取措施。建议每年做一次肝功能、腹部超声等检查。

肝脏是我们体内的“劳模器官”，全年24小时无休地帮助我们身体正常运转。我们要记得好好爱护自己的“小心肝”！