夏天，身体的阳气逐渐会聚到体表，皮肤相对活跃，与外界能量交换的能力更强。所以，夏天正是用非药物疗法调理身体的最佳时机。

刮痧疗法作用在皮肤上，运用刮痧板在皮肤上导引气血流动，帮助身体排出痧毒，疏通身体的通道，从而恢复人体的健康。

1.解暑祛湿

夏季最大的特点是暑热夹湿。刮痧通过在皮肤表面反复刮拭，使局部毛细血管扩张（出痧），促进血液循环和汗腺分泌。有助于将体内的“热毒”、“暑气”和“湿邪”通过皮肤散发出来，从而缓解因暑湿引起的头晕脑胀、胸闷恶心、身体困重、倦怠乏力、食欲不振等症状，让人感觉清爽舒适。

2.疏通经络，活血化瘀

中医认为“不通则痛”。夏季人们长时间待在空调房，或贪凉饮冷，容易导致寒邪束表、经络气血运行不畅。刮痧能疏通经络（尤其是膀胱经、督脉等阳经），促进气血运行，消散局部瘀滞。

3.调节阴阳，提振阳气

夏季人体阳气外浮于体表。刮痧作用于体表经络和穴位（如大椎、背俞穴等），能激发卫气，振奋阳气。增强机体抵抗外邪（如空调冷气、暑湿）的能力，改善因阳气不足或运行不畅导致的疲劳、精神不振。

4.促进新陈代谢，排毒养颜

刮痧刺激局部血液循环和淋巴循环，加速组织代谢。有助于加快体内代谢废物和毒素的排出，减轻身体负担。同时，改善面部和身体皮肤的血液循环，对改善肤色暗沉、促进皮肤健康有一定辅助作用。

5.调理脏腑功能

通过在背部膀胱经（分布着五脏六腑的背俞穴）或相关经络进行刮痧。可以对相应的脏腑功能起到良性的调节作用。例如，刮拭脾胃区域有助于改善夏季常见的消化不良、腹胀等问题。

6.  缓解“热感冒”初期症状

 对于因受暑热或吹空调受凉引起的早期感冒症状（如发热、头痛、咽喉不适、肩颈僵硬酸痛）。在颈背部、前胸等部位刮痧，有助于发散表邪，缓解症状。

注意事项

1.  保暖避风： 刮痧后毛孔张开，务必避免直接吹空调、风扇或冷水浴。最好穿长袖衣物，待在温暖无风。

2.频率适度：同一部位需等痧印完全消退（通常一周)后再刮。

3.饭后/酒后不宜： 应在饭后半小时以上进行。空腹、过饱、酒后都不适合刮痧。

4.手法轻柔： “出痧”不等于越痛越好、颜色越深越好。应以被刮者能耐受的舒适感为度，力度均匀，避免粗暴损伤皮肤。

5.以下人群严禁或慎刮：皮肤破损、溃疡、炎症、不明肿块、严重皮肤病（慎刮）；有出血倾向疾病（如血小板减少、白血病、严重贫血）或正在服用抗凝药物者。 严重心脑血管疾病。（禁止刮痧）；过度疲劳、极度虚弱、过度饥饿或过饱者。孕妇（尤其腰骶部、腹部禁止痧）、月经期女性（尤其腰骶部、小腹部慎刮）。

夏季刮痧是顺应时令、祛除暑湿、疏通经络、调理身心的有效传统方法。它能帮助缓解夏季特有的不适，提升舒适感和活力。

但务必注意操作规范、保暖避风和禁忌症。对于初次尝试或身体有特殊情况者，建议咨询专业中医师或理疗师，在他们的指导下进行更为安全有效。