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    夏季中医养生疗法——刮痧
    时间:2025-06-12   来源:驻马店市中医院

    夏天,身体的阳气逐渐会聚到体表,皮肤相对活跃,与外界能量交换的能力更强。所以,夏天正是用非药物疗法调理身体的最佳时机。


    刮痧疗法作用在皮肤上,运用刮痧板在皮肤上导引气血流动,帮助身体排出痧毒,疏通身体的通道,从而恢复人体的健康。


    1.解暑祛湿


    夏季最大的特点是暑热夹湿。刮痧通过在皮肤表面反复刮拭,使局部毛细血管扩张(出痧),促进血液循环和汗腺分泌。有助于将体内的“热毒”、“暑气”和“湿邪”通过皮肤散发出来,从而缓解因暑湿引起的头晕脑胀、胸闷恶心、身体困重、倦怠乏力、食欲不振等症状,让人感觉清爽舒适。


    2.疏通经络,活血化瘀


    中医认为“不通则痛”。夏季人们长时间待在空调房,或贪凉饮冷,容易导致寒邪束表、经络气血运行不畅。刮痧能疏通经络(尤其是膀胱经、督脉等阳经),促进气血运行,消散局部瘀滞。


    3.调节阴阳,提振阳气


    夏季人体阳气外浮于体表。刮痧作用于体表经络和穴位(如大椎、背俞穴等),能激发卫气,振奋阳气。增强机体抵抗外邪(如空调冷气、暑湿)的能力,改善因阳气不足或运行不畅导致的疲劳、精神不振。


    4.促进新陈代谢,排毒养颜


    刮痧刺激局部血液循环和淋巴循环,加速组织代谢。有助于加快体内代谢废物和毒素的排出,减轻身体负担。同时,改善面部和身体皮肤的血液循环,对改善肤色暗沉、促进皮肤健康有一定辅助作用。


    5.调理脏腑功能


    通过在背部膀胱经(分布着五脏六腑的背俞穴)或相关经络进行刮痧。可以对相应的脏腑功能起到良性的调节作用。例如,刮拭脾胃区域有助于改善夏季常见的消化不良、腹胀等问题。


    6.  缓解“热感冒”初期症状


     对于因受暑热或吹空调受凉引起的早期感冒症状(如发热、头痛、咽喉不适、肩颈僵硬酸痛)。在颈背部、前胸等部位刮痧,有助于发散表邪,缓解症状。


    注意事项


    1.  保暖避风: 刮痧后毛孔张开,务必避免直接吹空调、风扇或冷水浴。最好穿长袖衣物,待在温暖无风。


    2.频率适度:同一部位需等痧印完全消退(通常一周)后再刮。


    3.饭后/酒后不宜: 应在饭后半小时以上进行。空腹、过饱、酒后都不适合刮痧。


    4.手法轻柔: “出痧”不等于越痛越好、颜色越深越好。应以被刮者能耐受的舒适感为度,力度均匀,避免粗暴损伤皮肤。


    5.以下人群严禁或慎刮:皮肤破损、溃疡、炎症、不明肿块、严重皮肤病(慎刮);有出血倾向疾病(如血小板减少、白血病、严重贫血)或正在服用抗凝药物者。 严重心脑血管疾病。(禁止刮痧);过度疲劳、极度虚弱、过度饥饿或过饱者。孕妇(尤其腰骶部、腹部禁止痧)、月经期女性(尤其腰骶部、小腹部慎刮)。


    夏季刮痧是顺应时令、祛除暑湿、疏通经络、调理身心的有效传统方法。它能帮助缓解夏季特有的不适,提升舒适感和活力。


    但务必注意操作规范、保暖避风和禁忌症。对于初次尝试或身体有特殊情况者,建议咨询专业中医师或理疗师,在他们的指导下进行更为安全有效。



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