一觉醒来感觉自己的脖子突然不能动了，近日，李先生起床后遭遇了这样的尴尬。颈部僵硬难耐，稍微转动便疼痛不止。晨起后急忙来到我院针灸推拿科就诊，经过科室主任王会丽诊断，李先生患上的是典型的落枕。

随着天气逐渐转凉，像李先生这样因落枕而前往医院就诊的患者，逐渐增多。

落枕在医学上被称为急性颈椎扭伤，是一种常见的颈部软组织损伤。其通常表现为颈部疼痛、僵硬，在严重情况下，甚至会对人们的日常生活和工作造成不良影响，让人备受困扰。

那么，落枕究竟是由什么原因引起的呢？主要原因有两个方面。

一方面是睡眠姿势不当，比如所使用的枕头过高或过低，这会使颈部肌肉在睡眠过程中长时间处于紧张状态，进而引发落枕。

另一方面是颈部受凉，例如夜间睡眠时没有盖好被子，导致颈部直接暴露在冷空气中，肌肉会因寒冷刺激而发生痉挛，从而造成落枕。

面对落枕这一常见问题，做好预防工作至关重要。

以下是一些实用的预防建议：

选择合适的枕头：枕头的高度应与个人的肩宽相适应，这样才能在睡眠时保持颈椎的自然曲线，减少颈部肌肉的负担。

保持正确的睡姿：尽量避免俯卧睡姿，因为这种睡姿容易对颈椎造成压迫。在侧卧时，可以在膝盖间放一个枕头，以此来减少颈椎所承受的压力。

注意保暖：夜间睡眠时，要确保颈部被适当覆盖，避免颈部直接吹风，防止颈部受凉引发肌肉痉挛。

进行适度运动：在日常生活中，要坚持进行颈部肌肉的拉伸和加强练习，通过锻炼增强肌肉的柔韧性和力量，提高颈部的稳定性。

避免长时间保持同一姿势：在长时间工作或学习后，应起身进行适当的活动，尤其是多做颈部和肩部的伸展运动，缓解颈部肌肉的疲劳。

如果您遭遇了落枕，也应及时采取正确的措施进行处理。对于轻微的落枕，可以通过热敷、轻柔按摩以及适当的休息来缓解症状。

但如果疼痛持续不缓解或者出现加剧的情况，就必须及时就医，以免给颈部健康带来更大的危害。

落枕虽然算不上什么严重的大病，但它给人们日常生活带来的不便却是实实在在的。

通过上述这些预防措施，我们可以有效减少落枕的发生几率，更好地保持颈部健康。要知道，健康的身体是工作和生活的基础，让我们从预防落枕做起，用心关爱自己的颈椎健康。