立秋已至，虽暑气未消，但燥邪渐生、昼夜温差拉大。中医认为此时需顺应 “收” 气，从润燥、护肺、作息、情志到运动全面调理，为秋冬健康打下基础。

1.防燥护津

秋燥易致口干咽燥，饮食添蜂蜜、梨、莲藕等润品。少饮烈酒、少用辛辣，晨起一杯温淡盐水，保持呼吸道湿润，缓解秋燥不适。
润肺食疗
肺为娇脏，立秋宜食润肺之物。冰糖炖雪梨、川贝蒸百合常吃，山药莲子粥健脾益肺。少吃生冷油腻，食疗助肺宣发肃降，增强抗病能力。

2.作息顺应

“秋三月，早卧早起”，早睡养肺气，早起迎晨曦。睡前关窗防夜寒，盖被护肩背腰腹。适当午休解秋乏，作息规律助阴阳平衡，远离秋困。

3.情志舒怀

秋季易生悲感，需调畅情志。多参与户外活动，登山赏菊散心，与亲友谈笑解愁。练八段锦 “调理脾胃须单举”，疏肝解郁，保持心情开朗。

4.运动有度

立秋运动忌剧烈大汗。选择散步、太极拳等轻缓项目，傍晚锻炼最佳。运动后及时擦汗换衣，喝温粥补水，避免受凉，以身体舒适为度。